حرق السعرات الحرارية

  حرق السعرات الحرارية:

السعرات الحرارية هى ما يحتاجه جسمنا من طاقة اذا حرقنا سعرات حرارية اقل من ما ناكل هنا يزيد وزننا وعندما نحرق سعرات اكثر مما ناكل هنا نفقد الوزن

  المأكولات الغنية بالبروتين هي الأطعمة التي تأتي في المقدمة لحرق السعرات الحرارية 

. على سبيل المثال، إذا تناولنا قطعة من

صدر الدجاج المشوي التي تحتوي على 220 سعرة حرارية، فانّ الجسم سيحصل على 146 وحدة حرارية فقط وسيستهلك 74 سعرة حرارية كي يهضمها. وأهم مصادر البروتين.

 اللحوم الحمراء،
والدجاج،
والسمك                                              والكراب، والتونا،
والحليب، والألبان، والأجبان

 الأطعمة السلبية

 التي تحتاج عدداً أكبر من السعرات الحرارية كي يتم هضمها في الجسم. الأطعمة السلبية تحتوي غالباً على عدد كبير من الألياف وتتمثل في البروكوليالملفوف الكوسى الكرفس الهليون، البصلالفجل السبانخ                         الجزرالتفاح، الفراولة

تقييم هذه الحمية

تعتبر هذه الحمية جيدة، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لبناء الصحة السليمة. كما تساعد في خسارة الوزن لأنها ترتكز إلى عدد قليل من السعرات الحرارية. أيضاً، هي حمية متوازنة تشمل عدداً جيداً من العناصر الغذائية الضرورية. وتجدر الإشارة الى أنّ هذه الحمية تساعد في الحفاظ على رونق البشرة بفضل المواد الصحية التي تحتويها.7rq