رقبتك

رقبتك

ومن بين أنواع وأسباب ألم الرقبة:

• ألم الرقبة غير المحدد هو أكثر الأنواع شيوعاً حيث لا يعرف سبب الألم أو مصدره بالضبط وقد يشمل حالات الشد والالتواء في العضلات أو الأربطة الموجودة في الرقبة.

  النخعة المصعية للرقبة وترجع في الغالب الأعم إلى حادث تصادم السيارة ويمكن أن تسبب ألم الرقبة.

  التواء الرأس الحاد:

   يحدث التواء الرأس الحاد عندما تصبح الرأس ملتوية إلى أحد الجانبين ويسبب تحريك الرأس بشكل مستقيم ألم شديد. عادة لا يعرف سبب التواء الرأس الأساسي الحاد ولكنه قد يرجع إلى شد أو التواء صغير في إحدى العضلات أو الأربطة الموجودة في الرقبة. قد ترجع بعض الحالات إلى تعرض عضلات معينة في الرقبة للبرد. من الشائع أن يذهب الناس للنوم وهم يشعرون بحالة صحية جيدة والاستيقاط في الصباح التالي وهم يعانون من التواء الرأس الحاد.

  تنكس (البلي والتآكل) عظام العمود الفقري والأقراص الموجودة بين الفقرات يعد أحد الأسباب الشائعة لألم الرقبة المتكرر أو المستديم لدى كبار السن وهذا يسمى أحيانا بداء الفقار. ومع ذلك فإن معظم الناس ممن هم فوق عمر 50 سنة يعانون من درجة معينة من التنكس بدون الإصابة بألم الرقبة.

  اعتلال الجذور العنقية يحدث عندما ينضغط جذر عصب ما أو يتضرر عندما يخرج من الحبل الشوكي في منطقة الرقبة. وكذلك ألم الرقبة، هناك العديد من الأعراض مثل فقدان الإحساس والآلام والإبر وألم وضعف في أجزاء من الذراع يكون مصدرها العصب.

  الأسباب الأخطر والنادرة تشمل:

  التهاب المفاصل الروماتويدي واعتلال العظام والعدوى وأمراض السرطان والإصابات الخطيرة التي تضر فقرات العمود الفقري أو الحبل الشوكي أو الأعصاب الموجودة في الرقبة.

   من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.

   تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل. حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة. تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.

   

  تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل. حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

ما هي علاجات ألم الرقبة غير المحدد؟

الهدف هو إبقاء رقبتك تتحرك بصورة طبيعية قدر الإمكان. ففي البداية قد يكون الألم شديداً لحد بعيد وقد تحتاج لراحة لمدة يوم أو نحوه. ومع ذلك، قم بتمرين الرقبة برفق بمجرد أن تكون قادر على ذلك.

لا يجب أن تتركها “تتيبس” حيث يجب محاولة زيادة نطاق حركات الرقبة تدريجياً. قم كل ساعات قليلة بتحريك الرقبة في كل اتجاه.

يمكن استخدام دواء الباراسيتامول أو الأدوية المضادة للالتهاب (NSAID) بمفردها أو تناوله مع الباراسيتامول ومن أمثلة الأدوية المضادة للالتهاب الديكلوفناك أو النابروكسين الذي يحتاج لوصفة طبية.

يكون مسكن الألم القوي مثل الكودين أحد الخيارات إذا لم تجد مضادات الالتهاب نفعاً أو لا تحدث الأثر المرجو بفعالية. عادة ما يتم تناول الكودين بالإضافة إلى الباراسيتامول. يعتبر الإمساك أحد الآثار الجانبية للكودين ولمنع حدوث الإمساك، تناول كميات كبيرة من المشروبات وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.

من حين لآخر يتم وصف دواء مرخي للعضلات مثل الفلكسريل أو الديازبام لأيام قليلة إذا أصبحت عضلات رقبتك مشدودة للغاية وزادت الألم سوءً.

تبدو الوسادة الثابتة تساعد بعض الناس عند النوم.

قد ينصح اختصاصي العلاج الطبيعي ببعض العلاجات المختلفة والتي تشمل الجر والمعالجة الحارة أو الباردة، الخ.